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Trilha ArquE-Ecológica

Facilitador: Edson Calado

DICAS PARA UMA CAMINHADA:

 

Para que a caminhada ocorra sem imprevistos, é bom seguir algumas dicas importantes. Confira abaixo:


1- O que levar: protetor solar, repelente e, principalmente, água. A água é fundamental para evitar a desidratação? Não conte apenas com bicas pelo caminho;


2- Vestimenta adequada: na mata, dê preferência para calça e blusas de manga comprida para se proteger do sol, dos insetos e arranhões. Não se esqueça de cobrir a cabeça em dia de sol;


3- Ao se apoiar em pedras, galhos e troncos de árvores, olhe antes de colocar a mão para evitar tocar em algum animal peçonhento ou inseto;


4- As caminhadas são ótimas formas de se reduzir gordura corporal e manter o peso e a saúde. Fortalece o coração, os ossos, queimam calorias e evitam o stress;


5- Não perturbe os animais, nem destrua as plantas. Fotografe. Cause o mínimo impacto no meio ambiente;

 

6- Evite os atalhos. Eles destroem a trilha, pois abrem caminho para águas de chuva, criando valas e causando a erosão do solo;


7- Não se esqueça: a caminhada começa no dia anterior. Durma cedo na véspera e evite comidas gordurosas;


8- Evite carregar coisas desnecessárias. Ande sempre com as mãos livres;


9- Sempre que você sentir cansaço pare e descanse;


10- Aproveite os momentos de paz que o meio ambiente nos proporciona e relaxe, reflita, esqueça os problemas e se divirta!

 

11– Respeitar Limites: O importante é sempre respeitar os limites de cada um, manter o seu ritmo, e em caso de necessidade pedir apoio aos monitores de trilha;

 

12- Aquecimento e Alongamento: Antes e depois é recomendável que todos façam aquecimento e alongamento;

 

13- Procurando referências na trilha: Sempre que estiver com dificuldades chamar um monitor de trilhas. Atenção na sinalização e evite pegar atalhos.

14- Lixo na Trilha: Muita atenção para não deixar qualquer tipo de material no percurso. A Organização solicita especial atenção para que as embalagens vazias sejam em recipientes apropriados no final do trajeto;

 

15- Cuidados com o Sol: A prova passa por trechos de “campos aberto”, pastagens e estradas, onde não existem muitas árvores ou sombra para se abrigar do sol, portanto, é necessário cuidado redobrado, utilizando protetor solar, boné e roupas adequadas. Atenção para não descuidar da hidratação!

 

16-Hidratação: Não espere sentir sede, pois isso pode significar inicio de desidratação, porém se hidrate de forma moderada para que não sofra algum mal estar durante o percurso.